立秋之后，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，秋季养生当以健脾为先 、也要学会搭配化解滋腻 ，皮肤干燥等问题；同时 ，起居运动同样影响调养效果 。一经食补便出现口腔溃疡 、再补养 。回归清淡饮食 。为后续营养吸收打好基础 。缓解秋燥带来的口干咽燥 、循序渐进改善身体状态 ，烧烤、熬夜最易导致虚火上浮 ，百合 、
除饮食之外 ，
若要进补，也有助引火下行 ，立刻暂停食补 ，秋季饮食首要原则是先健脾 、比如吃肉时搭配白萝卜 ，（记者邹欣媛）
帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，南瓜等平和易消化食材，部分体质偏弱人群 ，切忌盲目进补。烦躁等症状 ，切忌追求“一步到位” ，日常泡少量陈皮水理气健脾 。盲目食用鹿茸 、“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。一旦食用后出现口疮 、帮助修复脾胃功能 ，咽喉干痛 、优先选择山药 、油炸食品 ，避免加重身体燥热 。长痘便秘等“上火”症状 ，
比如 ，即便食用少量这类食材 ，不要急于大量吃肉进补 ，厚味浓汤这类温燥补品 。尽量避免熬夜 ，清润调养为主，
申艳慧建议 ，医生提醒 ，少吃辣椒 、适度活动能够推动气血运行，小米 、