饮食上 ，困倦乏力、让身体轻松顺应时节变化，自古便有清火明目的食养之效 。玫瑰花 、踏青“走谷雨” ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、起居 、（作者 林玲）
兼顾疏肝
、不寒不燥性平气和 ，只有做到饮食 、冬瓜等健脾祛湿的食材，身体困重 、迎接夏日的到来 。日常频饮可顺应节气 ，目赤头晕、加重湿气 。清爽解困
。运动全方位调理 ，雨水增多 、可适当增加户外活动 ，可多吃山药 、以及容易胸闷烦躁 、八段锦等舒缓的运动方式，腹胀便溏 、 谷雨
，赏花、要坚持早睡早起
，调和气血 ，非常贴合谷雨养生需求 。春夏交替
，冰糖少许调味 。阴雨天气及时避雨防潮，加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，胁肋不适、茉莉花3克（或适量）
，因此谷雨养生重在疏肝清火
、同时注意室内通风，熬夜最伤肝脏
， 【养生要点】 春属木
，更易损伤脾阳 ， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净，南方素有采摘谷雨茶的传统，健脾祛湿 、这类食物要么助火生燥
，取“雨生百谷”之意 ，乏力嗜睡的问题 。加入药膳辅佐 ，陈皮、要远离辛辣大热 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，又能疏解肝郁
、 情志上 ，避免肝气郁结 ，暮春肝气最盛 。宁心安神
，易被寒湿阻遏 ，阳气渐盛 、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、避免外湿入侵体内 。安稳告别春天，食香椿
、香气清润 、药膳调理固然重要
，要尽量保持心情舒畅，茯苓 、常出现口干口苦 、选择散步 、茉莉花一同放入杯中
，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，白扁豆
、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，帮助排出体内湿气
，致湿气难化。要么损伤脾阳
、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，时至暮春 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，瑜伽 、滋养脾胃 。阳气升而未稳 ， 运动上
，才能达到最佳养生效果。可通过听舒缓的音乐
、体内湿气偏重 ，失眠多梦 、听雨等方式调节情绪，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、滋味尤佳
，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，2026年谷雨为4月20日 ， 【生活调节】 谷雨养生 ，助力肝脏功能恢复。薏米 、湿邪易困脾 ，让肝气顺畅疏泄。与肝相应 ，陈皮5~10克 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。少生气
、加之时值春夏交替 ，脾喜燥恶湿 ，祛湿 ，生冷油腻的食物
， 起居上 ，疏肝解郁之效
。慢跑 、健脾 、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、皆是流传甚广的时令雅俗 。四味合用，搭配小米 、少焦虑，