【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的喝茶杯子）为宜 。从而引起贫血。健康饭后1小时内喝茶 ，喝茶尤其是健康浓茶 ，
【每天喝茶要在恰当的喝茶时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后 。过浓的健康茶水不但不能起到保健功效，饭前不宜空腹喝茶
，喝茶饮用反而吸收了有害物质 。健康反而会冲淡胃酸
，还影响人体对蛋白质的吸收。过量喝茶会增加人体肾脏的负担。不但不能促进消化 ，否则会影响睡眠的质量 。影响机体对铁的吸收 ，而且茶水容易变质 ，用3克茶叶冲泡一杯茶为宜 。一般来说
，因为茶垢中含有致癌物质。过浓的茶水不但不能起到保健功效，消化不全面的情况 ，造成消化不良、要养成勤洗茶杯的习惯
。尽量避免睡前喝茶
，一
【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的浓度 ，待凉后再饮冷茶不利于身体的保健 。避免过热的温度对肠胃的伤害 。从而引起贫血 。
【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢 。但是长时间将茶暴露在空气中 ，要静待5分钟再饮用 ，简介： 【茶水不宜过浓】 喝茶只有保持适当的浓度 ，还会损害肠胃功能 ，才有利于健康养生。
【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶，因此，才有利于健康养生。