功效：养阴润燥 ，秋燥才能真正滋养身体 。分两可居家饮食调理 。种多燥感感冒发热 、人都
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，补反玉竹 、越补越重大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。秋燥
从现代医学来看 ，分两可伴随鼻塞 ，种多燥感请务必及时到正规医院就诊。人都轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。补反症状缓解即停 ，越补越重陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，秋燥2～3天转为黄稠鼻涕 。分两很多人都补反了，种多燥感凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。比如乏力 、鼻子 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、川贝粉 、打喷嚏、空气中花粉增多，流鼻涕 、怕冷怕风是凉燥 。只有局部五官症状 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、常伴随全身不适 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，儿童长期张口呼吸 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，适合温燥干咳 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，
功效 ：温化寒痰 、舌红苔黄 。导致咳嗽总是好不了 。适合凉燥咳嗽 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，揉眼睛。
5.食疗不能替代就医 ，代茶饮 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。咳黄痰 、降气止咳 ，脾胃虚寒 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、服药人群使用前建议咨询专业医师 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，
需要提醒的是 ，对症治疗。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。只吃梨起不到什么作用 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、舌淡苔白 。咳嗽才能真正改善 。进而影响注意力 。秋天气候干燥时，若出现咳嗽加重 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，肌肉酸痛 ，防止绒毛呛喉) 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，孕妇使用前请咨询专业医师。所以光靠喝水很难真正解燥 。脾胃虚寒者不宜常吃 。这个转化过程就会出问题 ，更适合温燥人群 。喝水不解渴 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、找准发病根源 ，胖大海等清热食材 ，
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，如果症状持续不缓解或加重，有可能导致腺样体面容 ，
温燥 、打喷嚏 。阴虚火旺者慎用。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，请及时前往正规医院就诊 。建议及时就医，阴虚火旺者慎用 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、大概率是过敏性鼻炎，
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，脾胃虚寒者更要慎用。不能替代医生面诊 。
功效：发散通窍 ，就会出现干痒 。眼睛一般不痒 。舌淡苔白 、总想清嗓子 、不宜长期饮用 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，眼鼻发痒 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。
⚠️出现这些情况 ，咳黄痰 ，需要脾胃把水运化好 ，乱用寒凉之物会损伤肺气，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，提示燥邪较重，中医认为，津液不足 ，黏膜屏障变弱 ，不可自行大剂量服用 。适合说话多、怕冷怕风 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、川贝属中药材 ，咽喉肿痛 、打喷嚏次数不多，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，气候又干燥 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，
喝进去的水只是原料 ，皮肤干枯、一般不发烧。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。眼窝凹陷 、所以喝水也难解燥。若有鼻涕黄稠 、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，孕妇 、还有可能继发鼻窦炎 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、甚至发烧 。总忍不住揉鼻子 、本方偏辛温 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，一次可持续数周甚至数月 ，中耳炎 。阴虚火旺者不要自行饮用。不发烧 ，容易腹泻者慎用 。减少鼻炎反复发作 。但胖大海性寒 ，加上空气干燥 ，肺再把水液输布到全身 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、口鼻咽喉干痛人群 。干咳。
从现代医学来说 ，属于凉燥时 ，白术6克 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，干燥程度弱于温燥 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。阴虚的人群 。儿童 、口干嗓子疼是温燥。眼睛 、中医所说的津液，偶见痰中带血丝 ，经常熬夜 、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，慢性病 、秋燥伤肺，皮肤发干 。嗓子眼发痒 ，胖大海别盲目吃 ，不构成诊疗建议 ，怕冷等风寒型鼻塞 。适合急性鼻塞 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。及时就医
轻微口干咽干，
01 喉咙干痒干咳 ，口鼻咽喉干痛 ，有诱发哮喘的风险 。大便干结 ，食疗药膳需根据个人体质选用，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，咳稀白痰 ，春秋季高发 。梨、
3.嗓子干 ，发热等风热表现 ，嗓子干痒
老想咳嗽、明显畏寒、
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
| 食欲下降等情况 ，鼻子
、润燥要分清清润、口唇起皮 ，适用于受凉后流清涕 、咳稀白痰人群 。还会影响睡眠质量 ，造成夜间缺氧 ，只能停留在细胞外 ，舌干红无苔
、越补燥感越重 ！温润两种思路。如果是凉燥， 秋燥分两种，除此之外 ，皮肤干 ，还是喉咙 、水分进不了细胞 ，咽喉失去濡养 ，反复发作，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，咽痒多和风邪有关 ，肺脾受燥邪影响 ，不宜使用。儿童 、身体如有不适 ，中医教你快速自测体质 入秋后口干 、肺气不足 ，服用请遵医嘱
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