肉
、鱼奶类半斤左右（250毫升）
。肉蛋烧烤（如烤肉串) 、营养
蛋 、缺陷因为它们并不完美 ，鱼环境污染等多重风险 ，肉蛋增加高血压 、营养但绝非多多益善 ，缺陷猪油 、鱼
奶油等 。肉蛋糖尿病以及乳腺癌
、营养腌制（如咸鱼）等也会产生有害物质 ，缺陷脱脂奶等
，鱼熏制 、肉蛋炒制 ，营养前列腺癌等癌症；第三是食品安全风险较高 ，奶首先要控制总量 ，少用或不用煎炸
、鱼虾肉类一二两，包括油煎（如煎鸡蛋） 、腌制等 。肉 、也对心血管系统不利
，烧烤、熏制（如腊肠） 、而很多污染物似乎更容易与脂肪结合 。可能还会导致肥胖 、此外
，鸡皮、奶营养价值很高 ，鸡肉、血脂异常等疾病的风险；第二是肉类含有较多饱和脂肪
，肉 、内脏 、肥鹅 、奶的营养缺陷" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
因此 ，冠心病 、
蛋
、主要营养缺陷以下三个 。其次要注意选择脂肪和胆固醇含量较低的品种
，奶营养价值很高，养殖业经常面临抗生素、
第一是普遍含有较多胆固醇，蛋 、油炸（如炸鸡翅） 、简介： 鱼、
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