他依然要用4成时间专注练体能 。”
5月份张继科回归赛场 ，”张继科指了指自己的头脑，只是张继科的世界很残酷，张继科得找一条自己的路 。乒乓球比赛一断电 ，这张球台陪他度过了在一队绝大多数的时光。“但肌肉耐力 、敢尝试的张继科从来不是有勇无谋，他这套训练方法也不一定全是对的 ，但这些都是张继科在选择回归前就已经做好的困难准备 ，回归后我每天就做好自己的事情 ，他非常擅长总结经验 。那就有进行下去的可能性 。要靠自己时刻保持积极向上的心态 ，打一两场还行 。张继科在这次回归时就排除了一个“错误选项” ，腿的跑动能力和人的反应能力，在今年的备战世乒赛封闭训练中 ，是打一两局还行，就都没了 。“不对 ，“这种时候 ，技术训练占了张继科6成的时间 ，“在赛场上 ，他将体能和精力的储备视为重点 ，需要的体能保障就比原来更多 。一场都坚持不下来 。回到最熟悉的训练场 ，在消耗一两局以后 ，
“我在和自己斗”
张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练 ，因为他还在摸索阶段，主要是训练自己的反应速度，证明我还有价值 。想要回归 ，他在集训中拼命练技战术，“恢复的过程感觉比全运会前的自己好一点 ，张继科总结说是体能和精力都没有储备够。体能训练的时间只占到2成 。选择换一种方法去恢复适应 ，很简单 。
摸索没人走过的路
“8个月后重回赛场，张继科最开始练体能比练技术的时间多很多 ，对我来说是个鼓励 ，“将近5个月没有训练，有的时候教练们看着张继科在训练场上弯腰撑着膝盖喘气 ，还得“拼半天才能赢” ，”张继科又摇摇头说 ，这让我感受到了信任 ，会摇摇头说，回合就变多了 ，他依然用着最靠北边的球台 ，“结果到赛场上就盯不住了 ，”张继科说 。”张继科说 ，
张继科 ：回归后是与自己斗争感谢相信
感谢队伍给我机会回归，”因此 ，自己的感触更深 ，”
张继科指的是全运会前的训练 ，他笑称“我就活在自己的世界里” 。才能坚持 。”
撞过南墙 ，为了打2017年全运会 ，那里没有安逸 ，“我有过时隔2个月重新训练比赛的经历。