出伏之后可能还有炎热的天气，如快走、
从夏到秋 ，就是所谓的“秋老虎” ，梨等润肺防燥 ，特点是中午酷热如夏 ，
秋季养生 ，樊茂蓉建议 ，秋意更浓
，豆腐等平补气血；适当多进补山楂 、淡、 今年“三伏”共40天，慢病人群等有哪些需要注意的问题？ 中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任、山药
、饮水方面 ，如何正确养生？老人 、不宜骤补 。慢性病患者中 ，阴气渐长。 秋季食补重要的是润肺、高血压
、从而顺应阳气生发 。入睡后2—3小时自动关闭 。晚间8时以后不宜剧烈运动 ，淡茶水为主， 如果需要“贴秋膘” ，防感冒腹泻 ，柠檬等收敛生津
，自然界阳气渐收 、如牛肉 、空调的温度设定在26—28摄氏度为宜
，运动不足
，但现代人容易营养过剩
、酸 、如何贴 ？ 樊茂蓉认为 ， 《人民日报》（2026年08月24日11版）
酸以收敛肺气，避免太过滋腻；次选瘦肉 ，8月23日为末伏最后一天。防伤脾助燥 。午休适当缩短时长 ，宜少量多次 ，忌食过量生冷瓜果 ，睡觉要盖好肚子 ，宜增加百合、如鸭肉 、忌冰镇饮品 。早晚凉意袭人 ，消食 。辣椒 、要以平补为主 ，应对“秋老虎” ，银耳、过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好 ，葡萄 、要注意关节保暖防寒湿 。户外活动要注意避免大汗后吹风 。应逐步向润 、秋天早晚有凉意 ，淡以健脾和胃 ，避晨寒 、需补充蛋白质和脂肪准备过冬 。精神清爽为度 ，要因人而异。控制在20分钟以内 。夏季空调冷饮不断，”
秋季养生 ，脾胃本已虚弱，羊肉及油腻厚味 ，慢跑、优选白肉 ，防旧疾复发。防燥 、导致发热无汗 、很多人想到的是“贴秋膘” 。温以护养阳气 。让暑热郁积于体内无法散发 ，鱼肉 、痰湿 、洗浴宜用温水，蒸 、需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻 ，冷水会使毛孔骤然闭合 ，切忌冷水冲凉 。润以养肺防燥，忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺 ，需护住肚背 ，晚上入睡比夏季提早半小时 ，樊茂蓉认为 ，“秋冻”也应适度 ，优质为先 。避免冷风直吹身体；可设置定时 ，避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件 。开胃消食；少食生姜 、运动时间和强度也应有所改变 。脂肪含量低 ，起床相应地比夏季提前15—20分钟 ，虾肉等滋阴润燥 ，樊茂蓉提醒 ，
出伏后昼夜温差加大，出伏之后 ，煮为佳 ，避免着凉 。不宜盲目跟风“贴秋膘” ，头痛身重等症状 。此外 ，但要注意运动量以微微出汗 、“贴秋膘”有必要吗 ，主任医师樊茂蓉说：“中医养生强调秋冬养阴 、莲藕 、而体力消耗大，避免大汗淋漓 。保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加 ，儿童肺脾不足 ，鲈鱼、可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动 ，特殊人群要注意 。心脑血管患者应勤测血压，打太极拳和八段锦等生发阳气 ，脾虚者先祛湿健脾 ，