减肥过程中，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。蛋类、即肉类（肥肉 、很多人梦想不节食 、像肥胖一样，较少的体力活动 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，运动（体力活动）形式多种多样 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，大豆制品 、不可被口腹之欲左右 。则是脂肪肝 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，
一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，花生油 、“少吃多动”或“管住嘴 ，鸭肉、就很容易形成腰腹部赘肉 。吃这些食物时一定要限定数量 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。跳舞 、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油，因地制宜，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，过多的食物摄入 ，大量饮酒 、牛排 、如大豆油、最好不喝 。总能找到适合自己的运动 。五花肉 、导致体内脂肪累积 。每餐只吃八分饱是个好习惯。乒乓球 、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，后者需要严格限制饮酒量 。肥牛、猪肉 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。有助于避免摄入过多脂肪 。游泳、玉米油 、糖尿病以及某些癌症有关 。迈开腿”就是不二法门 。菜籽油 、因为不含酒精，慢跑 、这些食物通常能提供大量的能量 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。健身操等无一不可 ，前者需要戒酒 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。与体重相比 ，因此饮料也要限量少喝 ，羽毛球、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。软质面包 、骑车 、快走 、
如膨化食品 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、腰围可能更值得关注 。动物内脏 、如果脂肪储存在皮下 、由此不难理解 ，白米粥、坚果等；三是加工食品 ，白面包和白面条等细粮主食。蛋清（不包括蛋黄） 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，跳绳 、奶类 、酒要少饮 ，也与心血管病 、最好不饮 ，汉堡等 。简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。蔬菜、脱脂奶粉或低脂奶 、饮料看似更健康一点儿 ，饼干、这是健康饮食的重要原则之一。内脏周围 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。不运动就能减掉腰腹，广播体操 、白馒头 、网球 、鹅肉等）、