5个信号帮你识别湿气 ：
关节感觉沉重酸痛；
大便黏滞不爽 ，常喝黑豆、杯水
乌梅三豆参汤
好处 ：
解暑生津 、祛湿空调使用也更加频繁 。养护睡眠质量就会受到影响 ，降血保护心脑血管的夏天消暑心脑血管作用 ，空气湿度大 。常喝
夏天是杯水心脑血管疾病的高发季 ：
夏天人体出汗多，性质温和不伤身 。还能够温阳 、黄豆各20克 ，电风扇吹出的凉风 。
2.祛湿消暑 ：乌梅三豆参汤 。失眠 、此时需要安神助眠。睡前一小时趁温饮用 。将三种豆子浸泡一小时后 ，心受到损害，能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率 。
制作方法 ：
取乌梅1～2颗 ，
夏季喝水行动指南
1.降火 、再加入乌梅、暑热易扰心 。夏季心火易旺，趁温饮用即可。人体受外感阳热的邪气影响，桂花0.5克，有助于降火 ，所以夏天喝绿茶是比较好的选择 。降血压 、
生活上 ：
冷饮摄入多 ，但也别完全用绿茶替代白开水，降血脂 、助眠 、舌苔厚腻 。绿豆 、
制作方法 ：
取绿茶1～3克 ，总有排便不尽的感觉；
睡眠时间充足却还是感觉睡不够 ，补气健脾 、脾胃虚寒人群不宜饮用 。焦虑等问题 。更需要祛湿 ，雨水较多 ，边缘有齿痕 ，绿茶性寒 ，过量摄入绿茶 ，可能会造成人体钙流失或者胃部不适。适合容易上火的人群饮用 ，护心脑血管
别错过桂花绿茶
夏天更需要降火 、
4.养肝明目：枸杞子桑叶茶 。心主神志 ，通于心，养肝明目 。其具有抗氧化 、护心脑血管
夏天人体易上火：
夏天天气炎热，室外温差大 ，低血糖人群不宜饮用。桂花性偏温 ，失眠
心脑血管负担也比较重
推荐你夏天喝好这4杯水
桂花绿茶 ：降火
乌梅三豆参汤 ：祛湿消暑
薄荷合欢安神茶 ：安神助眠
枸杞子桑叶茶：养肝明目
夏天降火 、
禁忌人群 ：
孕妇 、太子参3～5克。此外 ，
3.安神助眠 ：薄荷合欢安神茶。特别是茶叶含量高的浓绿茶 ，所以经常喝绿茶 ，
制作方法 ：
杯中放入薄荷(干品)2克 ，风邪还可能会引起眼干 、一起冲泡饮用即可 。安神、疏肝解郁 ，会导致疲惫乏力 、善行数变 、
禁忌人群：
孕妇 、能够减少绿茶的凉性对胃的刺激，当风邪扰乱了心神 ，舒缓情绪、
养生小贴士 ：
绿茶虽好 ，容易“上火” 。
养肝明目 ：枸杞子桑叶茶
好处 ：
疏风祛邪 、室内 、风邪是六淫之首 ，养心、此时需要养肝明目 。其核心特性为轻扬上浮 、四肢沉重；
皮肤晦暗长湿疹；
舌体偏胖大 、
夏天祛湿 、
除了影响睡眠 ，都会加重心脑血管负担。消暑
别错过乌梅三豆参汤
夏天更需要祛湿
相对来说 ，盖上杯盖10分钟 ，倒入沸水冲泡 ，
风邪扰神：
中医认为 ，主要有以下两个原因。生酸枣仁5克，脾胃虚寒人群、中暑 、易胃胀人群不宜饮用。绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的 ，桑叶(干品)3克 ，气温较高 ，还要警惕空调 、合欢花(干品)5克 ，
安神助眠：薄荷合欢安神茶
好处 ：
疏风 、绿茶还有助于抗癌、 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火 、护心脑血管：桂花绿茶 。易扰清窍
。 夏天安神助眠 别错过薄荷合欢安神茶 夏天更需要安神助眠 心火旺
： 夏属火 ，搭配在一起饮用
，湿气重 、太子参一起炖煮1～2小时即可饮用
。全身乏力、 桂花绿茶 好处： 绿茶性偏寒偏凉， 气候上 ： 夏季天气炎热
，倒入沸水冲泡 ， 制作方法 ： 杯中放入枸杞子5克，
禁忌人群 ：
孕妇 、迎风流泪等不适症状 ，