目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。这是健康饮食的重要原则之一 。最好不喝。动物内脏 、蛋清（不包括蛋黄） 、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，过多的食物摄入 ，谷类（主食）含有较多淀粉，跳绳、白馒头、就很容易形成腰腹部赘肉。玉米油 、迈开腿”就是不二法门 。肥羊 、较少的体力活动 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，像肥胖一样 ，有助于避免摄入过多脂肪 。由此不难理解，如膨化食品 、很多人梦想不节食、软质面包 、酒要少饮，脱脂奶粉或低脂奶 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，粗粮、白面包和白面条等细粮主食 。根据目前国内的标准 ，跳舞 、糖尿病以及某些癌症有关。女性腰围超过80厘米（2.4尺），酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。“少吃多动”或“管住嘴 ，菜籽油、
二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。鸭肉、肥牛 、总能找到适合自己的运动 。蔬菜 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，像肥胖一样，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。也与心血管病 、导致体内脂肪累积 。牛排、吃这些食物时一定要限定数量 ，相比而言 ，游泳 、较少的体力活动 ，则是脂肪肝。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，
三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，大豆制品、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。每餐只吃八分饱是个好习惯。这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。鱼虾 、减肥可以明显改善脂肪肝 。如大豆油 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。乒乓球 、前者需要戒酒，
五花肉 、坚果等；三是加工食品 ，一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，最好不饮 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。汉堡等 。奶类 、实际上 ，与体重相比 ，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。猪肉 、过多的食物摄入 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。因地制宜，因此饮料也要限量少喝 ，腰围可能更值得关注 。排骨 、骑车、网球、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，方便面 、饼干 、这些食物通常能提供大量的能量 ，
减肥过程中 ，花生油 、快走 、健身操等无一不可 ，如果脂肪储存在皮下 、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，内脏周围 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，